الحمية

لدينا أفكار جميلة ومثالية عن أنفسنا بالمستقبل، ماذا سوف نعمل وماذا سوف نترك، ماهي القرارات التى سنتخذها، والقرارات التى سنتجاوزها ،ولكن عندما تأتي لحظة الحقيقة لاتخاذ القرارات اليومية تختلف الموازين، وتغلب الاعتبارات اللحظية خططنا المستقبلية.

اذا كنت كغالبية الناس، ستكون قد مررت بتجربة أو تجارب حمية غذائية باءت بالفشل! ولكن ما هو السبب؟

عندما نكون بين خيارين

الاول: يشمل المعاناة الآن والاستمتاع بالفائدة مستقبلا ( مثال ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و الاستمتاع بفوائدها بالمستقبل )

والثاني: يتضمن الاستمتاع بالفائدة الآن ومواجهة العواقب مستقبلا ( أكل المأكولات غير الصحية بشكل مستمر و مواجهة عواقب ذلك من أمراض وغيرها بالمستقبل )

غالبا مانميل تجاه الاختيار الثاني، بمعنى آخر تأثير اللحظة قوي جدا”.

اطلق علماء النفس على تلك الظاهرة “تحيز التركيز بالحاضر” ” Present-focus bias “.

لو سألتك كم مره سوف تأكل الشوكولاتة خلال الأسبوع القادم؟ ربما تكون اجابتك واحدة او اثنتين.

ولكن لو كنت بمطعم و اعطاك النادل لائحة الحلويات او استرقت النظر للطاولة المجاورة ورأيت كعكة الشوكولاتة الغنية بالكريما سوف تختلف نظرتك لأهمية الشوكولاتة بتلك اللحظة وربما يزداد الرقم الى خانتين.

بالاضافة لذلك، الالتزام بالحميّة الغذائية أصعب من ترك بعض العادات السيئة الاخرى مثل التدخين -على سبيل المثال- بسبب صعوبة تقدير مدى الالتزام بالحميّة من عدمه.

بحالة التدخين تكون اما مدخن او غير مدخن، ولكن

بحالة الحمية الغذائية لا توجد حدود واضحة، ماذا نأكل و ماهي الكميات المناسبة، و متى نتوقف عن الأكل ؟ لذلك تكون عملية الالتزام صعبة.

ولكن ما الحل؟

أسهل وأنجح الطرق هو عدم تعريض أنفسنا للإغراءات و الأكل الممنوع. اذا لم يوجد بمنازلنا كعك او حلوى بالطبع سوف نأكل كميات أقل، ولو استبدلناها بفواكة سوف نأكلها لتوفرها.

قد نجعل الكعك للمناسبات السعيدة فقط كمكافأة لالتزامنا بالحميّة.

طريقة اخرى هي وضع قواعد صارمة للحمية الغذائية من ناحية عدد السعرات المسموحة يوميا (٢٠٠٠ سعرة حرارية)او نوعيات الاكل مثل عدم شرب المشروبات الغازية او عدم استخدام السكر مع الشاهي والقهوة على الدوام، وبذلك بإمكاننا متابعة ومراقبة مدى التزامنا بخططنا المستقبلية من عدمه.

محمد العدالة

ملبورن

١٣ مايو ٢٠١٨

رأي واحد حول “الحمية

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s